Месяц: Февраль 2025

Не за горами то время, когда первые весенние лучи солнца прольются на землю пока еще робким светом. Несмотря на приближение тепла, респираторные инфекции чувствуют себя еще вполне уверенно. Как правило, сезонная заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом в это время остается на высоком уровне, поэтому шансы встретить весну не на прогулке, а дома с температурой довольно велики.

Весна идет, весне дорогу

Февраль и март – это время, когда силы организма заметно истощены. Сказываются длительная нехватка в рационе зелени, свежих овощей и фруктов, недостаток инсоляции и общая усталость. В таких условиях ослабляются барьерные функции организма, но вирусы не дремлют и продолжают атаковать иммунитет.

Как же обеспечить надежную защиту от инфекций? Самый действенный шаг – это укрепление собственных защитных сил. Тогда не нужно будет оставаться дома, боясь, что встреча с вирусом нарушит планы. Есть множество проверенных способов, которые послужат отличным средством профилактики инфекционных заболеваний.

О спорт, ты жизнь

Регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на иммунитет и помогают ему в борьбе с вирусами. Даже короткая утренняя зарядка мобилизует внутренние силы и снижает риск подхватить простуду. Занятия спортом улучшают кровоток ко всем органам и тканям, активизируют работу иммунных клеток.

Сон – лучшее лекарство

Все больше людей в мире жалуются на плохой сон. В условиях информационного бума и бесконечного стресса в первую очередь страдает качество сна. Тем не менее 7–8-часовой сон – залог крепкого иммунитета. Во время сна нормализуется работа Т-лимфоцитов, клеток иммунной памяти, которые одними из первых встречают врага. Считается, что ложиться спать нужно не позднее 11 часов вечера, иначе организму будет тяжелее восстановиться.

Нужно больше витаминов и минералов

В борьбе с респираторными вирусами хорошую помощь оказывают витамины и минералы. Речь идет о витаминах А, С, D, цинке, селене и других микроэлементах. Известно, что витамин С активизирует иммунные клетки, а цинк способствует их росту и делению. Благодаря антиоксидантным свойствам селена нейтрализуется действие свободных радикалов и замедляется старение клеток ^[1].

Увлажнение слизистых оболочек

Промывание носа – полезная привычка в сезон простуд. Можно самостоятельно приготовить солевой раствор или приобрести в аптеке спрей на основе морской воды. В домашних условиях на литр кипяченой воды нужно добавить 10 г (2 чайные ложки) соли, желательно морской ^[2].

Кисломолочные продукты

Полезные кишечные бактерии играют ведущую роль в работе местного иммунитета и предотвращают развитие воспаления. Употребление пробиотиков в виде кисломолочных продуктов или биологических добавок не только поддержит иммунную систему, но и наладит пищеварение. Можно добавлять фрукты, орехи и злаки – польза только возрастет.

Неспецифическая профилактика

Маски и перчатки когда-то были неотъемлемой частью нашей жизни, но теперь мало кто о них вспоминает. А зря – эти средства признаны крайне эффективными для профилактики респираторных инфекций, так как прерывают основной, воздушно-капельный, путь их передачи. Отсутствие масок может способствовать широкому распространению различных вирусов и появлению так называемых микст-инфекций, когда у одного человека обнаруживаются, например, возбудители гриппа и аденовирусы.

Лекарственная профилактика

Для профилактики гриппа и ОРВИ важно выбирать безопасные и проверенные лекарства, которые не ухудшат состояние ослабленного организма. Среди таких средств особое место занимает Оциллококцинум, который десятилетиями применяется для профилактики и лечения простудных заболеваний и зарегистрирован более чем в 30 странах мира ^[3]. Исследования подтвердили, что он действует физиологично, повышая защитные силы организма ^[4]. А если человек заболел, он может способствовать быстрому снижению неприятных симптомов гриппа и ОРВИ.

Оциллококцинум – препарат с благоприятным профилем безопасности и может быть рекомендован в составе комплексной терапии гриппа и ОРВИ ^[5].

Литература

• Pecora F, Persico F, Argentiero A et al. The Role of Micronutrients in Support of the Immune Response against Viral Infections. Nutrients 2020;12(10):3198.
• King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev 2015;2015(4):CD006821.
• Beghi GM, Morselli-Labate AM. Does homeopathic medicine have a preventive effect on respiratory tract infections? A real life observational study. Multidiscip Respir Med 2016;11(12).
• Селькова Е.П., Волчецкий А.Л., Лапицкая А.С. и др. Влияние оциллококцинума на интерферонообразование у часто болеющих детей. Педиатрия. 2009;4:42-7.
• Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Оциллококцинум.

По данным Роспотребнадзора, заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом в России в эпидемический сезон 2024/2025 не превышает показатели прошлого года. Среди возбудителей традиционно лидируют риновирусы, хотя нередки вирусы гриппа, прежде всего типа А и вирус SARS-CоV-2. Особенность текущего эпидсезона – теплая для зимы температура в большинстве регионов страны. Специалисты отмечают, что длительность заболеваемости во многом будет зависит от особенностей погоды, введения ограничительных мер и других факторов ^[1].

Как в России защищаются от инфекции

Online Market Intelligence (OMI), одна из компаний, занятых в сфере маркетинговых онлайн-исследований, выяснила, что не менее 35% россиян уделяют большое внимание профилактике ОРВИ и гриппа ^[2]. Еще один опрос показал, что большинство граждан пересмотрели свое отношение к предупреждению заболеваемости респираторными инфекциями после пандемии COVID-19. В качестве основных мер профилактики они назвали ношение маски (52%), избегание мест скопления людей (38%), более тщательное соблюдение мер личной гигиены (37%). При этом 83% респондентов указали на то, что не болели гриппом или ОРВИ в последние полгода ^[3].

Предпочтения в лечении

OMI представила данные анализа предпочтений россиян в лечении гриппа и ОРВИ в зимне-весенний период. Тысяча граждан в возрасте от 18 до 65 лет поделились личным опытом борьбы с симптомами простуды и респираторных инфекций ^[2].

Многие респонденты подтвердили распространенное мнение, что ОРВИ и грипп сами «проходят за неделю», 40% пациентов не считают эти заболевания серьезными и предпочитают заниматься самолечением. Только 22% респондентов чаще посещают врача при ухудшении состояния – в основном люди в возрасте 35–44 лет. Такой подход зачастую опасен – можно неправильно выбрать препарат или его дозировку, не заметить осложнений, упустив драгоценное время ^[2].

Однако большинство россиян (57%) все же ответственно выполняют назначения медиков. При этом среди них возросла доля респондентов моложе 35 лет. Более того, 63% участника в возрасте от 18 до 24 лет обращаются к врачам и строго следуют их рекомендациям ^[2].

Что с лекарственной терапией?

Выбирая средства для лечения гриппа и ОРВИ, респонденты обращают внимание как на симптоматические средства для снижения температуры и воспаления (36%), так и на противовирусные препараты (70%). Такая практика объясняется тяжестью вирусных заболеваний и высоким риском осложнений, особенно в детском возрасте. По этой причине 60% родителей выбирают противовирусное лечение для своих детей ^[2].

В процессе исследования были отмечены факторы, определяющие выбор противовирусной терапии. Большинство пациентов (60%) предпочитают полагаться на собственный опыт применения препаратов, тогда как другая часть опрошенных (50%) прислушиваются к рекомендациям врача. Большую роль в выборе лекарственного средства играет его цена (42%), советы друзей и близких (20%), а также узнаваемость бренда (16%) ^[2].

Что говорят специалисты?

В настоящее время известно более 200 видов респираторных вирусов, которые могут вызвать ОРВИ – заболевания, схожие по клинической симптоматике ^[4]. Иногда регистрируются смешанные, так называемые микст-инфекции, когда причиной болезни служат несколько вирусов. По этой причине во время амбулаторного приема, не прибегая к лабораторной диагностике, практически невозможно определить тип возбудителя. Поэтому специалисты рекомендуют применять для профилактики и лечения универсальные противовирусные средства, которые действуют против разных типов респираторных вирусов и усиливают собственные иммунные силы.

В качестве средства профилактики и лечения респираторных инфекций можно выбрать Оциллококцинум. Это проверенный временем препарат, который показал хорошую эффективность и безопасность не только у взрослых, но и у детей, и пожилых людей с хроническими патологиями ^[5]. Профилактический прием Оциллококцинума в течение эпидсезона может снизить риск заболеть ОРВИ в три раза ^[6]. Препарат усиливает работу иммунитета, способствуя уменьшению симптомов простуды и гриппа уже через 48 часов от начала заболевания ^[7].

Литература

•  https://www.vedomosti.ru/society/articles/2025/01/22/1087598-zabolevaemost-orvi-v-rossii-rastet
•  https://himedtech.ru/news/rossiyane-rasskazali-chem-obychno-lechatsya-pri-grippe-i-orvi.html
•  https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5f6afcf99a7947c0a749e17c
• Schmidt AC, Couch RB, Galasso GJ et al. Current research on respiratory viral infections: Third International Symposium. Antiviral Res 2001;50(3):157-96.
•  Marrari LA, Terzan L, Chaufferin G. Oscillococcinum for influenza treatment. Ann Ist Super Sanità 2012;48(1):105-9.
•  Beghi GM, Morselli-Labate AM. Does homeopathic medicine have a preventive effect on respiratory tract infections? A real life observational study. Multidiscip Respir Med 2016;11(12).
•  Papp R et al. OscillococcinumR in patients with influenza-like syndromes: A placebo-controlled double-blind evaluation. Br Homeopath J 1998;87(2):69-76.

В холодное время года растет заболеваемость респираторными инфекциями. С ними можно и нужно бороться, но только научно доказанными способами.

1. Правильное питание

Для эффективной работы иммунитета необходимо достаточное количество энергии в виде белков, жиров и углеводов. По этой причине в сезон острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) особенно важно принимать пищу регулярно и в достаточном количестве. В качестве источника белка – основного элемента иммунных клеток – стоит выбрать мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты. Можно добавить орехи и бобовые. Для восполнения углеводов лучше употреблять в пищу крупы и овощи, а жиры получать из полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в рыбе и растительных маслах ^[1].

Нельзя забывать об укреплении местного иммунитета, роль которого выполняет кишечная микрофлора. С этой целью нужно включить в рацион кисломолочные продукты, а также овощи, фрукты и злаки, богатые пищевыми волокнами ^[2].

2. Прием витаминов и минералов

В работе иммунитета участвует целый ряд витаминов и микроэлементов ^[3]:

1. витамин С необходим для эффективной работы лейкоцитов в борьбе с вирусами и бактериями;
2. витамин А участвует в формировании полноценного иммунного ответа на внедрение чужеродных антигенов;
3. витамин D напрямую влияет на выработку антимикробных веществ, одновременно регулируя синтез цитокинов и деление иммунных клеток;
4. цинк принимает участие в синтезе ДНК, росте и делении иммунных клеток, защищает их от окислительного стресса.

3. Прием растительных препаратов

1. Экстракт бузины полезен для укрепления иммунитета, так как содержит антоцианы – растительные антиоксиданты, защищающие от повреждения иммунные клетки ^[4].
2. Экстракт эхинацеи является природным иммуномодулятором, повышающим активность клеточного и гуморального звеньев иммунитета ^[5].
3. Куркумин активизирует клетки иммунной системы, стимулирует выработку противовоспалительных цитокинов и обладает антиоксидантными свойствами ^[6].

4. Соблюдение питьевого режима

Важным условием адекватного иммунного ответа является достаточное количество воды в организме, так как застой лимфы мешает быстрому перемещению иммунных клеток. Кроме того, вода нужна для образования слизи, которая обладает защитными свойствами и препятствует образованию микротрещин на слизистых оболочках ^[7].

5. Физическая активность

Физические упражнения стимулируют кровообращение, а значит, иммунные клетки и антитела быстрее «доберутся» до вирусов и бактерий. Обнаружено, что после занятий спортом или прогулок снижается уровень гормонов стресса, прежде всего кортизола, подавляющего работу иммунитета ^[8].

6. Здоровый сон

Крепкий сон повышает подвижность иммунных Т-клеток, которые хранят информацию о всех антигенах, когда-то попадавших в организм. При недостатке сна вторичный иммунный ответ формируется плохо и возрастает риск заболеть инфекционными заболеваниями ^[9].

7. Чистый увлажненный воздух дома и в офисе

Очистка и увлажнение воздуха в помещении играют важную роль в профилактике респираторных инфекций. В сухом воздухе активно перемещается пыль, пересыхают кожа и слизистые – естественные защитные барьеры. Стоит почаще проветривать комнаты, а также приобрести увлажнитель или очиститель воздуха ^[10].

8. Другие меры профилактики

1. Необходимо пользоваться маской в местах скопления людей, а после посещения общественных мест тщательно мыть руки и промывать нос солевым раствором ^[11].
2. Следует принимать проверенные препараты для профилактики ОРВИ и гриппа. К таким средствам относится Оциллококцинум, эффективность и безопасность которого доказана в российских и зарубежных исследованиях ^[12-14]. Препарат подходит для всей семьи.

 

Литература

• Зайцева О.В. и др. Питание и иммунитет: есть ли связь? Инфекционные болезни. 2021;4(39).
• Усенко Д.В. Пробиотические продукты в профилактике респираторных инфекций. Consilium Medicum. 2007;9(3):82-6.
• Pecora F, Persico F, Argentiero A et al. The Role of Micronutrients in Support of the Immune Response against Viral Infections. Nutrients 2020;12(10):3198.
• Wieland LS, Piechotta V, Feinberg T et al. Elderberry for prevention and treatment of viral respiratory illnesses: a systematic review. BMC Complement Med Ther 2021;21(1):112.
• Barrett B. Medicinal properties of Echinacea: a critical review. Phytomedicine 2003;10(1):66-86.
• Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods 2017;6(10):92.
• Guppy MP, Mickan SM, Del Mar CB. «Drink plenty of fluids»: a systematic review of evidence for this recommendation in acute respiratory infections. BMJ 2004;328(7438):499-500.
• Nieman DC, Sakaguchi CA. Physical activity lowers the risk for acute respiratory infections: Time for recognition. J Sport Health Sci 2022;11(6):648-55.
• Robinson CH, Albury C, McCartney D et al. The relationship between duration and quality of sleep and upper respiratory tract infections: a systematic review. Fam Pract 2021;38(6):802-10.
• Byber K, Radtke T, Norbäck D et al. Humidification of indoor air for preventing or reducing dryness symptoms or upper respiratory infections in educational settings and at the workplace. Cochrane Database Syst Rev 2021;12(12):CD012219.
• King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev 2015;2015(4):CD006821.
• Beghi GM, Morselli-Labate AM. Does homeopathic medicine have a preventive effect on respiratory tract infections? A real life observational study. Multidiscip Respir Med 2016;11(12).
• Marrari LA, Terzan L, Chaufferin G. Oscillococcinum for influenza treatment. Ann Ist Super Sanità 2012;48(1):105-9.
• Геппе Н.А. и др. Направление совершенствования терапии ОРВИ у детей. Доктор.Ру. 2016;6(123).