Не за горами то время, когда первые весенние лучи солнца прольются на землю пока еще робким светом. Несмотря на приближение тепла, респираторные инфекции чувствуют себя еще вполне уверенно. Как правило, сезонная заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом в это время остается на высоком уровне, поэтому шансы встретить весну не на прогулке, а дома с температурой довольно велики.
Весна идет, весне дорогу
Февраль и март – это время, когда силы организма заметно истощены. Сказываются длительная нехватка в рационе зелени, свежих овощей и фруктов, недостаток инсоляции и общая усталость. В таких условиях ослабляются барьерные функции организма, но вирусы не дремлют и продолжают атаковать иммунитет.
Как же обеспечить надежную защиту от инфекций? Самый действенный шаг – это укрепление собственных защитных сил. Тогда не нужно будет оставаться дома, боясь, что встреча с вирусом нарушит планы. Есть множество проверенных способов, которые послужат отличным средством профилактики инфекционных заболеваний.
О спорт, ты жизнь
Регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на иммунитет и помогают ему в борьбе с вирусами. Даже короткая утренняя зарядка мобилизует внутренние силы и снижает риск подхватить простуду. Занятия спортом улучшают кровоток ко всем органам и тканям, активизируют работу иммунных клеток.
Сон – лучшее лекарство
Все больше людей в мире жалуются на плохой сон. В условиях информационного бума и бесконечного стресса в первую очередь страдает качество сна. Тем не менее 7–8-часовой сон – залог крепкого иммунитета. Во время сна нормализуется работа Т-лимфоцитов, клеток иммунной памяти, которые одними из первых встречают врага. Считается, что ложиться спать нужно не позднее 11 часов вечера, иначе организму будет тяжелее восстановиться.
Нужно больше витаминов и минералов
В борьбе с респираторными вирусами хорошую помощь оказывают витамины и минералы. Речь идет о витаминах А, С, D, цинке, селене и других микроэлементах. Известно, что витамин С активизирует иммунные клетки, а цинк способствует их росту и делению. Благодаря антиоксидантным свойствам селена нейтрализуется действие свободных радикалов и замедляется старение клеток [1].
Увлажнение слизистых оболочек
Промывание носа – полезная привычка в сезон простуд. Можно самостоятельно приготовить солевой раствор или приобрести в аптеке спрей на основе морской воды. В домашних условиях на литр кипяченой воды нужно добавить 10 г (2 чайные ложки) соли, желательно морской [2].
Кисломолочные продукты
Полезные кишечные бактерии играют ведущую роль в работе местного иммунитета и предотвращают развитие воспаления. Употребление пробиотиков в виде кисломолочных продуктов или биологических добавок не только поддержит иммунную систему, но и наладит пищеварение. Можно добавлять фрукты, орехи и злаки – польза только возрастет.
Неспецифическая профилактика
Маски и перчатки когда-то были неотъемлемой частью нашей жизни, но теперь мало кто о них вспоминает. А зря – эти средства признаны крайне эффективными для профилактики респираторных инфекций, так как прерывают основной, воздушно-капельный, путь их передачи. Отсутствие масок может способствовать широкому распространению различных вирусов и появлению так называемых микст-инфекций, когда у одного человека обнаруживаются, например, возбудители гриппа и аденовирусы.
Лекарственная профилактика
Для профилактики гриппа и ОРВИ важно выбирать безопасные и проверенные лекарства, которые не ухудшат состояние ослабленного организма. Среди таких средств особое место занимает Оциллококцинум, который десятилетиями применяется для профилактики и лечения простудных заболеваний и зарегистрирован более чем в 30 странах мира [3]. Исследования подтвердили, что он действует физиологично, повышая защитные силы организма [4]. А если человек заболел, он может способствовать быстрому снижению неприятных симптомов гриппа и ОРВИ.
Оциллококцинум – препарат с благоприятным профилем безопасности и может быть рекомендован в составе комплексной терапии гриппа и ОРВИ [5].
Литература
- Pecora F, Persico F, Argentiero A et al. The Role of Micronutrients in Support of the Immune Response against Viral Infections. Nutrients 2020;12(10):3198.
- King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev 2015;2015(4):CD006821.
- Beghi GM, Morselli-Labate AM. Does homeopathic medicine have a preventive effect on respiratory tract infections? A real life observational study. Multidiscip Respir Med 2016;11(12).
- Селькова Е.П., Волчецкий А.Л., Лапицкая А.С. и др. Влияние оциллококцинума на интерферонообразование у часто болеющих детей. Педиатрия. 2009;4:42-7.
- Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Оциллококцинум.